通过简单的试验，能不能大致推断中年人的心血管机能和民族运动潜能？
近期，台北医学会的之外领域专家定制了《中年病变6分钟徒步试制临床分析方法东亚专家深思熟虑》，通过6分钟的徒步试验，评论中年人的双腿状况。
这对于缺乏专业知识设备和人员的医院，是个可行的替代方案。
一、6分钟自测心血管机能，怎么做？
《6分钟徒步试验》是一种每个人都可以顺利完成的身心健康试验，通过6分钟的行驶，能够推断一个人的脑干和民族运动身心健康情况，评定心衰病变的民族运动耐力等。它的优点是不需要特别的设备和场地，任何人都可以顺利完成，无创、简单又公共安全，能够后果评估包括冠心病、肺动脉高血压、心力衰竭在内的一系列心血管疾病。
2001年，美国政府脑干病协会和欧洲脑干病协会把6分钟徒步试验列为心衰的诊断试制；2002年，美国政府胸科协会颁布了之外Guide；今天，6分钟徒步试验接到各国医学界的广泛认可，东亚专家也将它写进了《深思熟虑》。
6分钟徒步试验的具体操作新方法是：
病变在30米长的平直路面上，尽显然快地行驶六分钟，然后测算病变在这6分钟里行驶的一段距离。试验操作过程中，病变选择自己可以承受的民族运动高强度，可以中途休息或者天内暂停。记录人员在病变行驶时，每1分钟报一次时，并掩蔽病变是否有晕眩病症显现。
如果病变在试验的操作过程中感到腹痛、胸闷、胸痛等病症，或步态不稳、面色苍白、血压下降、头晕出汗、下肢痉挛发等情况，应立即暂停试制，无需没法。
最后，医护人员根据病变的行驶一段距离间距，推断其心血管机能。如果一段距离短于150米，则坚称重度心机能不全；一段距离为150米~425米，则为中度心机能不全；一段距离为426米~550米，则是轻度心机能不全。[1]一段距离越短，脑干机能越差。
二、有2类人晕眩合于这项试验
6分钟徒步试验方便易行，适合于大部分脑干病病变、接受过脑干病手术受制于康复的中年人，以及脑干机能大不如前的中年人，可以较为合理性地中间体脑干目前的情况。
但有两类人却晕眩合于顺利完成这项试验。
一是，近1个同年内显现过周期性哮喘或冠心病的病变。
周期性哮喘介于水土不服性哮喘与急性冠心病之间，也许毫无迹象地发病，因此不应避免一切形式的民族运动和水土不服。冠心病病变在入院病患后需要保持静养，一定要避免过度水土不服。这类不必顺利完成长一段距离行驶，否则显然会在试验的操作过程中，冠心病没多久复发，危及生命。
二是，正常敏感度超过120次每分钟，或血压收缩压较低180mmHg、舒张压较低100mmHg的中年人，也相对晕眩合于顺利完成这项试验，以免在徒步的操作过程中血压和敏感度没多久增高，导致昏厥心力衰竭。如果要试验，一定要在专业知识医护人员的陪护下顺利完成。
三、中年人，这样民族运动越来越长寿！
对于中年人来说，民族运动也是增加身心健康的重要新方法之一，但作出不同高强度的民族运动，对双腿的影响也不一样。
据一项发表于《英国Medicine》（BMJ）的科学研究显示，很薄显然越来越能减少中年人死亡者的后果，增加身心健康。
挪威信息技术大学等机构的科学研究人员，通过对1567名七旬中年的5年随访，最终发现，很薄间歇训练组的参与者，在5年内全因死亡者后果减少了37%。[2] 一般来说，适合于中年人顺利完成的很薄民族运动以有氧民族运动为宜，包括慢速行驶、赛艇、中中年人等等。
此外，中年人顺利完成练习时，还要提防以下几个注意事项。
1.民族运动要麦芽糖。
中年人的双腿不如年轻人，因此对民族短时间不必过于没法，以自己双腿的感觉为准，若显现晕眩，要竟然暂停。
2.民族运动要循序渐进。
中年人开始练习时，可以先作出民族短时间小的项目，然后随之加大民族短时间，不应一蹴而就，以免双腿无法承受。
3.民族运动要天内赛前。
民族运动前赛前不利于娱乐活动开双腿的肌肉和关节，避免在民族运动时发生脚踝。
4.注意民族运动整整。
《东亚双腿娱乐活动Guide》建议，中年人每周民族运动5~7次，宜在饭前、后1小时顺利完成，每次30分钟为宜。
练习对中年人的双腿有不大的某种程度，拐杖还可以测算中年人的脑干机能。但一般而言的是，中年人民族运动一定要遵循适当、麦芽糖的原则，在中低高强度民族运动中穿插很薄民族运动，越来越利于双腿身心健康。
参考资料：
[1]台北医学会中年医学分会. 中年病变6分钟徒步试制临床分析方法东亚专家深思熟虑. 台北中年Medicine, 2020,39 (11):1241-1250.
[2]中年人该怎样民族运动？这样民族运动越来越有助于长寿！.e药母公司.2020-10-13
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